Keho muistaa - käsittelemättömät tunteet painavat ja jumittavat kehon

Tämä aihe on kiinnostanut minua jo vuosien ajan. Kehon viisaus. Mielen, tunteen ja kehon yhteys kun virtaa, tunteet saavat mennä ja tulla kuin puro tai villinä virtaava joki ilman, että tämä sen ihmeemmin haittaa elämää. Pienet lapset ovat loistava esimerkki tästä. He antavat tunteen tulla ja mennä tuosta vaan ilman vastusteluita.. jonkin aikaa, kunnes jotain tapahtuu. Se jotain voi olla jokaiselle erilainen, mutta jotain johtaa usein siihen, että tunteita käydään säätelemään. Mikä on hyvä, mutta toisinaan se voi johtaa kokonaan siihen, että blokataan tunne. Tunnetaidot ovat ihan super tärkeä taito! Mutta millaiset taidot tukevat hyvinvointia ja sitä, että tunteet eivät jää jumiin kehoon ja ala jossain kohtaa vaivaamaan kipuina, jumeina tai epämääräisenä ahdistuksena tai vaikka närästyksenä? Siinäpä vasta hyvä kysymys.

Tunteitten säätely ja tunnetaidot ovat mielestäni meidän sukupolven eräänlainen oppimiskokemus. Koen myös, että tämä asia on meidän sukupolven vastuulla erityisesti. Meillä 1980-1990- luvun boomereilla ja sitä vanhemmilla on varmasti lähisuvussa ihmisiä -kuten isovanhempia tai vanhempia, jotka ovat eläneet sodan aikaa tai sen jälkimaininkeja. Siellä on koettu niin ikäviä asioita, että niitä ei olla pystytty käsittelemään. Tästä johtuen nämä jäävät perintönä jälkipolville tunnettaviksi ja pureskeltaviksi. Oletko kuullut ylisukupolvisista traumoista?

Traumat tekevät tunnepuroon ja -virtaan padon ja blokkaavat vapaan virtauksen. Tämä muuri on suoja. Se suojaa psyykettä, mutta liian pitkään jatkuessaan alkaa error soimaan keho-mieli-tunne-sielu-henki järjestelmässä. Hermosto reagoi menemällä yli- tai alikierroksille, kehoa kolottaa, ahdistaa, sydäntä, mahaa tai selkää koskee ilman mitään somaattisesti syytä ja lääkärikin saattaa tokaista, että vika on korvien välissä. Ei sillä etteikö olisi tokaisullaan oikeassa, mutta herkissä paikoissa lempeys ja hienotunteisuus empatialla höystettynä auttaa ihmistä huomattavasti enemmän.

Olen miettinyt, että kun niin moni ihminen kärsii lopulta siitä, että keho-mieliyhteydessä on häiriö, että elämme varmaankin jotain evoluution vaihetta, että meidän keskushermostomme on kasvanut niin, että se hakee vielä yhteyttä mieleen ja tunteisiin. Tämä on täysin intuitiivinen ajatus, eikä perustu mihinkään muuhun.

Padon tunnevirtaan voi aiheuttaa myös toistetut fraasit kuten klassikkona kaikunut isot pojat eivät itke tai jokin muu vastaava, joka ohjelmoi uskomuksen alitajuntaan ja sitten alammekin pitää sitä totena. Miten olemmekaan lopulta täynnä uskomuksia. Näitä on hyvä käydä pohtimaan, että ovatko ne totta. Etenkin silloin kun selkeästi huomaa, että ne eivät palvele omaa hyvinvointia.

Mistä tietää kantaako kehossaan käsittelemättömiä tunteita?

Tähän sanoisin, että siitä, että olet ihminen. Henkilökohtaisesti en usko, että täällä maan päällä elää yhtään ihmistä, joka olisi osannut käsitellä kaikki tunteensa. Henkilökohtaisesti en myöskään pidä käsitteestä tunteiden käsittely, koska mielestäni se antaa väärän kuvan tunnetyöskentelystä. Ihan kuin se tunnemöykky pitäisi ottaa jotenkin käsittelyyn ja tehdä sille jotain. Ottaa käteen ja konkretisoida, analysoida -mielellä tehdä asia selväksi ja ehkäpä fyysisestikin tehdä sille jotain. Kokeilu on, ei tule auttamaan.

Tunne jo itsessään sanana kertoo vihjeen siitä, että miten asia käsitellään. Tuntemalla. Englannin kielinen ilmaus kertoo hyvin ”Feel it to heal it” ja ”the only way out is through”. Suomeksi Tunne se, jotta voit parantaa sen ja Ainoa tie ulos on läpi.

En varmasti puhu vain omasta puolestani tässä kohtaa kun sanon, että kipeitä asioita ja kipeitä tunteita tekee mieli vältellä ja joskus jopa juosta karkuun, mutta siinä kohtaa kun tuskaa alkaa kertyä tarpeeksi ja asian tiedostaa, niin ei auta kun ottaa reppu selästä ja alkaa tyhjentää sitä. Vaikka sattuu. Kun puhutaan traumoista ja todella raskaista tunnetaakoista, tätä työtä ei kannata alkaa tekemään yksin. Apua kannattaa hakea ja opetella ottamaan sitä vastaan. Tämän elämän suruja ja iloja ei ole tarkoitus kokea yksin. Meillä on toisemme. Tämänkin taidon voi oppia kun sallii itsensä harjoitella. Kaikkea ei tarvitse myöskään osata heti. Nämä eivät ole helppoja asioita.

Voidaan lisäksi todeta, että asiat muuttuvat vain raskaammiksi ja painavammiksi sekä tuottavat lisää tuskaa kun niitä vastustaa ja usko pois, se kuluttaa lopulta enemmän kuin itse tunteen kohtaaminen.

Meillä lapsuuden kodissa oli olohuoneessa taulu, jossa luki:

”Jumala suokoon minulle tyyneyttä

Hyväksyä asiat, joita en voi muuttaa

Rohkeutta muuttaa mitkä voin ja

Viisautta erottaa nämä toisistaan”

Sydänkivuista Kuukehtoon

Se syy, miksi alunperinkin olen perustanut yritykseni, liittyy juuri tähän. Kehossa jumissa oleviin tunteisiin, jotka aiheuttivat niin vahvat psykosomaattiset oireet, että luulin saavani sydänkohtauksen. Aloin etsiä tietoja ja taitoja, jotta voin auttaa itseäni. Tämä on mielestäni niin tärkeä asia, että hankkimillani tiedolla ja taidoilla voisin jatkossa auttaa myös muita.

Kivut ja oireet on hyvä aina käydä lääkärin vastaanotolla arviossa ja tutkituttamassa, että kyse ei ole mistään somaattisesta ongelmasta. On kuitenkin huomioitavaa, että pitkään jatkuessaan tuntemattomat tunteet ja traumat voivat aiheuttaa kehoon sairauksia, mikä tietysti korostaa tunnetyön tärkeyttä. Tästä ei voi eikä pidä vetää kuitenkaan mitään johtopäätöksiä, että fyysinen sairaus olisi kenenkään syytä tai johtuisi aina käsittelemättömistä tunteista tai mistään sellaisesta. Sairaus ei ole niin yksiselitteistä ja monesti siihen johtaa useat tekijät ja hyvin usein kroonisten sairauksien syntymekanismit ovat tuntemattomia.

Keinoja tunnekuorman purkamiseen

Mieli-Keho-Yhteys:

Tunteet eivät ole vain päässä; ne ovat kehollisia kokemuksia. Esimerkiksi pelko laukaisee kehon "taistele tai pakene" -reaktion, joka tiukentaa lihaksia ja nostaa sykettä. Nämä tunteet voivat jäädä päälle. Kun tunteita (kuten vihaa, surua tai ahdistusta) ei käsitellä, ne jäävät jumiin hermostoon ja lihaksiin luoden kroonista jännitystä. Tämä voi johtaa psykosomaattisiin oireisiin, kuten jännityspäänsärkyyn, alaselän kipuun tai vatsakipuihin. Keho kantaa tätä taakkaa "kehomuistissa".

Yksi Ratkaisu on Kosketuksessa: Näin vapautamme kehon kuormaa

Hyvä uutinen on, että voimme puhdistaa kehoa tästä tunnekuormasta. Tässä astuu kuvaan kehotyöskentely ja ammattitaitoinen kosketus.

Tällaista apua voit saada Kuukehdossa:

• Hermoratahieronta:

Tämä hoito menee syvälle hermostoon. Se ei vain hiero lihaksia, vaan auttaa säätelemään autonomista hermostoa, joka on usein ylivireystilassa käsittelemättömien tunteiden takia. Hermoston rauhoittuessa kehon "hälytystila" purkautuu. Lisäksi jotkin lihasjumeista voivat olla tunnejumeja. Jumia käsittelemällä pääsemme käsiksi myös tunteeseen.

• Päähieronta:

Pää, kasvot ja leuka ovat tyypillisiä paikkoja, joihin stressi ja purettu viha (esim. hampaiden narskuttelu) varastoituvat. Hellävarainen päähieronta rauhoittaa mieltä ja vapauttaa jännityksiä, mikä tukee tunteiden lempeää purkautumista.

• Kuumakivihieronta:

Lämpö on hermostolle syvästi rauhoittavaa. Se auttaa lihaksia ja faskioita päästämään irti jännityksestä, mahdollistaen syvän rentoutumisen, jossa keho uskaltaa "laskea suojamuurinsa" ja päästää tunteita liikkeelle.

(Kuva Andy Quezada Unsplash)

Muita keinoja tunnetyöskentelyyn

Kehon ja mielen vapaus: Tieteelliset keinot tunteiden vapauttamiseen

Tunteet eivät ole pelkästään pään sisäisiä kokemuksia – ne elävät ja tuntuvat myös kehossamme. Krooninen stressi, traumat ja käsittelemättömät tunteet voivat varastoitua kehoon jännityksenä ja kipuna. Onneksi on olemassa tieteeseen perustuvia menetelmiä, joiden avulla voimme vapauttaa näitä kehoon jumiutuneita tunteita ja palauttaa hermoston tasapainon.

Liike ja Tärinä: Kehon luonnollinen purkautuminen

Keho käyttää liikettä luonnollisesti stressin purkamiseen. Kun kohtaamme uhan, hermostomme valmistautuu taistele tai pakene -reaktioon, mutta jos emme pääse purkamaan energiaa liikkeellä, se jää vangiksi kehoon.

• TRE (Trauma and Tension Releasing Exercises): Tämä menetelmä perustuu kehon luonnolliseen kykyyn vapauttaa lihasjännitystä ja rauhoittaa hermostoa tärinän avulla. Ohjatut harjoitukset saavat aikaan neurogeenisen tärinän tai vapinan, joka purkaa syvälle lihaksiin varastoitunutta jännitystä. Tieteellinen pohja liittyy erityisesti siihen, miten tärinä aktivoi parasympaattisen hermoston (ns. "lepää ja sulata" -järjestelmän) ja palauttaa sen säätelemän tasapainon.

• Intensiivinen Liike: Lyhyet, intensiiviset liikepurkauset, kuten juokseminen, tanssiminen tai nyrkkeily, auttavat vapauttamaan kertyneen stressihormonin kortisolin ja adrenaliinin.

Hengitys: Hermoston Ohjauspaneeli

Hengitys on ainoa tahdonalaisesti säädeltävä osa autonomisesta hermostosta. Siksi se on tehokas väline tunteiden vapauttamiseen.

• Pidennetty Uloshengitys: Pidempi uloshengitys kuin sisäänhengitys aktivoi suoraan vagushermoa, mikä puolestaan laskee sydämen sykettä ja rauhoittaa hermostoa välittömästi.

• Sydämen Sykevaihtelun (HRV) parantaminen: Säännöllinen rauhallinen hengitys, esimerkiksi 4–7–8-menetelmä, parantaa HRV:tä, joka on keskeinen mittari hermoston joustavuudesta ja kyvystä käsitellä stressiä.

Vagushermo ja Polyvagaalinen teoria: Turvallisuuden Tunteen Palauttaminen

Polyvagaalinen teoria (Stephen Porges) selittää, miten hermostomme reagoi turvallisuuden ja vaaran signaaleihin. Tunteiden vapauttaminen kehossa tarkoittaa usein turvallisuuden tunteen palauttamista ja hermoston siirtämistä stressireaktiosta sosiaalisen kiinnittymisen tilaan.

Polyvagaalisen teorian mukaan hermostossamme on kolme tilaa:

1. Ventraalinen Vagus (Sosiaalinen kiinnittyminen): Turvallinen, rauhallinen tila, jossa voimme olla yhteydessä muihin ja käsitellä tunteita.

2. Sympaattinen (Taistele/Pakene): Korkea hälytystila, joka varastoi tunne-energiaa lihasjännityksenä.

3. Dorsaalinen Vagus (Jähmety/Sammu): Äärimmäinen suojareaktio, jossa keho "sammuu" ja tunteet voivat jäädä kehoon.

Tunteiden vapauttaminen on prosessi, jossa pyritään aktivoimaan ventraalinen vagushermo ja siirtymään pois sympaattisesta tai dorsaalisesta tilasta.

Keinoja Ventraalisen Vaguksen Aktivointiin:

• Ääni ja Laulu: Laulaminen, hyräily ja kurlaaminen aktivoivat vagushermoa suoraan.

• Kylmäaltistus: Kasvojen huuhtelu kylmällä vedellä tai lyhyt kylmä suihku on nopea ja tehokas tapa stimuloida vagushermoa.

• Sosiaalinen Yhteys: Turvallinen, lämmin sosiaalinen vuorovaikutus ja yhteys läheisiin (silmät, äänen sävy, kosketus) ovat Polyvagaalisen teorian mukaan ensisijainen tapa rauhoittaa hermostoa.

Päästäksesi käsiin tunteisiin, sinun on annettava keholle lupa tuntea, liikkua ja purkaa jännitystä turvallisessa ympäristössä. Tunne rohkeasti! Vapaasti tunteminen on juuri sitä, että antaa kemiallisen aallon mennä ohi ilman, että tarttuu ajatuksiin ja pitkittää tunnetta.

Olisitko sinä vailla vaikka parantavan kosketuksen voimaa?

(Kuva Callum Skelton, Unsplash)